|
|
- 阅读：1691
- 回复：0
- 发表于：2012/3/21 11:11:26
- 来自：中国 河南 安阳
- 楼主
- 倒序看帖
- 只看该作者
2001年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年初春的第一天——3月21日定为“世界睡眠日”。人的一生大约有一半的时间在睡眠中度过。但随着社会和经济的发展，越来越多的人关注健康问题，睡眠障碍问题却没有得到足够的重视。睡眠的好坏，并不完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。睡眠，可以说是简单的一件事情，可是下面的误区，你知道多少？人体对睡眠的要求是，成年人一夜睡7～8小时，少年幼儿增加1～3小时，老年人减少1～3小时。一般来说刚刚入睡的时候睡得最深，然后睡眠的状态变浅，紧接着又变深，睡眠期间这种状态一直在循环。有些人入睡快，即使只睡四五个小时，也能保证充足的深度睡眠时间，第二天起来照样精神。而一些人主要是浅睡眠，即使睡了十几个小时，还是会感到很疲倦。一般来说，春夏是晚10～11点入睡，早6～7点起床，秋冬则是入睡提前半小时，起床滞后半小时，只要第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，这就表明睡眠质量高，是健康的睡眠。
误区1睡不好是因为睡得短
误区2难眠时吃片安眠药
误区3打呼噜是睡得香
误区4失眠时起来运动
误区5看看书就困了
误区6周末补足睡眠
|
|
|
|
帖子已过去太久远了，不再提供回复功能，请勿尝试回复！！
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
